《多维度思考》读书笔记
接纳现实，坦然面对
人生在世，难免会遭遇各种挫折与磨难。面对逆境时，我们往往会选择逃避或者自怨自艾，但这样做并不能真正解决问题。《多维度思考》一书中提出，要学会接纳现实，这并不等于放弃，而是为了更好地应对挑战。🧘♀️
就像作者所说，当遭遇感冒等小病时，抱怨自己生病只会让自己感觉更加糟糕。相反，像作者的岳母那样，直接承认现实并采取相应措施，反而能更好地走出阴霾。毕竟，有些事情是无法改变的，我们唯一可以掌控的就是接受现实的速度。🕉️
| 态度 | 结果 |
|---|---|
| 逃避现实 | 停滞不前，无法解决问题 |
| 接纳现实 | 释然面对，为下一步做准备 |
因此，面对困境时，我们要学会用平和的心态去接纳现实，做好自己力所能及的事，剩下的就交给时间。焦虑和抱怨只会徒增烦恼，反而难以保持积极乐观的心态。只有先接纳了现实，我们才能真正拥有应对挑战的勇气和智慧。🙏
保持适度分心，避免逃避现实
作者也提醒我们，在面对困难时，适度分心是可以的，但不能过度逃避现实。长期逃避只会让问题积重难返，我们需要抽出时间反思自身状态，思考如何掌控人生。📿
分心活动可以是看电视、玩游戏等，关键是要具有放松性质，而非彻底阻碍思考。我们要意识到自己的做法，将不健康的逃避行为压制到最低限度。只有在短暂的移情活动中稍作放纵是可以的，但如果长时间沉浸其中就会有问题了。🎻
| 分心程度 | 结果 |
|---|---|
| 适度分心 | 放松身心，为思考做准备 |
| 长期逃避 | 问题积重难返，无法解决 |
我们需要学会与自己的思维独处，不要害怕面对内心的困扰。尽管一开始可能会感到痛苦，但这是走向复原的必经之路。只有勇敢面对现实，我们才能真正解决问题，重拾生活的主动权。🕯️
自尊是坚韧的基石
最后，作者强调了自尊对于培养韧性的重要性。如果我们喜欢自己、尊重自己，就能以更积极的心态面对人生的挑战。相比之下，如果缺乏自尊，就很容易在逆境中放弃或自我否定。🧭
| 自尊水平 | 应对能力 |
|---|---|
| 高自尊 | 坚韧有力，自信面对挑战 |
| 低自尊 | 容易放弃，缺乏勇气和动力 |
因此，我们要学会欣赏自己的独特之处，珍视内在的价值。只有建立起对自我的肯定和欣赏，我们才能获得足够的勇气和力量，去战胜一次的挫折，最终实现自我超越。🕊️
总之，《多维度思考》这本书为我们揭示了培养韧性的重要法则:接纳现实、适度分心、自尊自爱。让我们以开放包容的心态拥抱生活的起伏伏，用智慧和勇气去应对一切挑战，成为真正坚韧的人。🌺