《话语操纵术》笔记
一、屏幕时代的形象塑造
在如今这个电话视频和网络通讯日益流行的时代，一旦出现在屏幕上，一切都会被夸张和放大😱。人们对你的定义越来越依赖于你在屏幕中的表现。想象一下，在这样的环境中，如果不能熟练地在镜头前展示自己，你所说的话可能效力大减，这确实有些可怕。据相关调查显示，超过 70%的商务交流和社交互动都在某种程度上涉及到线上沟通👩💻👨💻。比如，在 202 年的一项研究中，发现有 85%的企业招聘面试采用了视频面试的方式🎥。
二、高水平沟通的关键步骤
要实现高水平的沟通，有五个关键步骤需要掌握🧐。首先是热身，像运动员在比赛前进行充分准备一样，我们在发表观点前也要让大脑、精神和身体进入状态。很多成功人士都有值得借鉴的做法，比如一些歌星在表演当天会独处，严格控制饮食🍎。而对于我们普通人，哪怕不需要表演或比赛，升职、加薪、工作或者社会地位也可能取决于关键时刻的表现💼。
三、克服怯场与身体准备
怯场是很多人面临的问题，但通过一些方法是可以克服的😃。同时，身体准备也至关重要。如果长期缺乏健身运动，现在开始也不晚。起床时像猫咪一样舒展身体，能让身体更灵活，呼吸更顺畅。而且，在压力巨大时，也要保持良好的饮食习惯，一顿丰盛而健康的早餐能为一天的状态打下基础🥪。
四、训练大脑与呼吸训练
提前一周开始训练大脑，比如学习榜样、扩展视野、动作训练、在笑声中学习等，让自己做好准备🎓。此外，呼吸训练也不能忽视，浅度呼吸和声带发紧会让人疲倦，讲话也会耗费巨大能量。就像菲尔·霍通过刻意延长呼吸时间改掉坏习惯，拯救了声带，还能在呼吸之间更好地表达💬。