蜥蜴脑法则读书笔记
自动式思维系统的强大能力
人类的大脑可以分为两个系统:自动式思维系统和反射式思维系统。🧠自动式思维系统就像一条内在的蜥蜴，主宰着我们大部分的选择和行为。它运行于意识之外，但对我们的生存至关重要。这个系统拥有超强的信息处理能力，每秒可处理上亿字节的信息，而反射式思维系统仅能处理几十字节。🔍自动式系统能够快速分析汹涌而来的信息洪流，决定哪些信息可忽略，哪些需进一步处理，哪些传递给意识层面。它的强大能力远超我们的想象，足以应对生存所需的各种复杂情况。
实验证实了自动式系统惊人的处理能力。在一项实验中，受测者需观察屏幕上X出现的位置并按键作答。尽管参与者毫不知情，但X出现的顺序实际上遵循着某种规律。最终发现，即使意识层面无法觉察规律，受测者的反应时间也逐渐变快，说明自动式系统已捕捉到并利用了这种规律。🧪这种”无意识学习”的能力对我们的生存至关重要，它使我们能够高效获取并应用各种隐藏的规律，而无需耗费宝贵的意识资源。
自动系统对第一印象的影响
自动式思维系统不仅能处理大量信息，还能在瞬间做出判断并影响我们的行为。💡当我们与人初次见面时，对方脸上闪现的真实情绪会被自动系统捕捉，使我们对这个人产生好感或不快，尽管意识层面未曾觉察。这种”第一印象”会影响双方的整个互动过程，是我们在社交和工作中都需要重视的。
曾有一次，一位销售员对我的第一印象似乎就不太友善，这让我们的交流过程变得极为不愉快。🤝良好的第一印象对建立融洽关系至关重要，因此我们需要学会控制自己的自动系统，尽量对每个人都抱有友善的态度，就像威尔·罗杰斯所说的那样:”我还没见过一个我不喜欢的人。”
自动系统与情绪的关联
自动式思维系统不仅影响我们对他人的看法，也会影响我们自身的情绪状态。🙃实验发现，即使意识层面未觉察到，自动系统捕捉到的微小线索(如30毫秒的面部表情)也会对我们的情绪产生影响。这种无意识的情绪反应可能会进一步影响我们的判断和决策，因此我们需要对自动系统的运作保持警惕。
通过训练，我们或许能够更好地控制自动系统对情绪的影响。例如冥想或正念训练有助于提高我们对自身情绪和思维的觉察能力。🧘♀️当我们能够及时发现自动系统带来的负面情绪时，就能主动调整自己的心智状态，避免被它主导。保持积极乐观的心态，对自己和他人都有益处。
自动系统与习惯的形成
最后，自动式思维系统在我们形成习惯的过程中也扮演着重要角色。🔄一旦某种行为模式通过反复练习成为习惯，它就会转移到自动系统的控制之下，从而释放出意识资源用于其他更需要注意力的任务。因此，培养良好习惯对提高生活质量至关重要。
当然，打破旧习惯并培养新习惯的过程也需要意识系统的参与。💪在这个阶段，我们必须主动运用意识资源来抵制自动系统带来的惯性，逐步将新的行为模式内化为习惯。通过坚持和努力，新习惯终将转移到自动系统的管辖范围内，从而减轻意识系统的负担。
总之，自动式思维系统对我们的生存至关重要，了解它的运作方式有助于我们更好地掌控自己的思维和行为。保持开放的心态，积极拥抱新知，我们就能与内在的”蜥蜴”和谐共处，过上更加主动、富有成就的生活。✨