《大脑喜欢听你这样说》笔记
大脑在多任务处理中的特殊能力
在现代社会，邮件和即时消息已经成为不可或缺的一部分。然而，频繁在这两者之间切换的能力究竟从何而来呢？答案隐藏在大脑的纹状体中，这是一个负责形成习惯和惯性的脑部区域。当我们反复进行某种任务时，纹状体能够将其变成一种潜意识技能，仿佛我们生来就具备这样切换的能力。然而，这种特殊技能并不能轻易转移到其他类型的多任务处理上。
关于多任务处理的研究中，有一个引人注目的案例：2010年，一项实验要求受试者一边模拟驾驶，一边记忆单词并进行数学心算。在200名参与者中，绝大多数人的表现都不尽如人意：反应速度降低了近20%，记忆力和数学运算能力分别下降了30%和10%。但有５名受试者却显得与众不同，他们在多任务处理时，表现并未受到明显影响。进一步研究发现，这些极少数的“一心多用超能力者”并不是在同时完成多项任务，而是以极快的速度在规则集中切换，从而缩短了心理不应期。
多心分用的现实与幻想
对于普通人来说，一心多用不仅难以实现，还可能带来许多负面影响。对于教师、演讲者和教练而言，了解这一点尤为重要。在教育中，我们应避免让学习者进行多任务处理，因为这样容易削弱他们的理解力、注意力和最终的学习效果。因此，在教学过程中，应当保证每个任务都明确、有序，并给学习者充足的时间来专注完成。此外，要求学生在课堂上关闭电子设备只专注于单一网页，尽管可能引发抱怨，但这样做能有效提升学习效果。
然而，有人或许会问：“如果一心多用不可能，为什么我可以一边走路一边嚼口香糖？”这是因为行走和嚼口香糖都是纹状体控制下的习惯性动作，并不需要有意识的思考。然而，即使在这样简单的任务组合下，当我们对其中一项任务过于专注时，另一项任务可能会受到影响。在过了一定年龄后，即使是这样相对简单的任务组合也会出现干扰，这是因为随着年龄增长，大脑的处理能力会有所下降。
性别与一心多用的迷思
关于性别在多任务处理中的表现差异，许多人认为女性比男性更擅长，这种观点其实并没有得到充分的科学验证。多项研究的结果各不相同，一些显示女性表现较好，一些则显示男性表现较好，还有一些研究发现两者几乎没有差异。这说明，一心多用的能力更大程度上取决于个体差异，而非性别差异。大多数人无论男性还是女性，在进行多任务处理时表现都会下降，除了那极少数的“一心多用超能力者”。
另一个与多任务处理相关的问题是记忆抹除现象。相信很多人都有过这样的经历：走进一个房间，却突然忘记了自己来干什么。这是因为当大脑的腹侧注意网络注意到环境中的某些新奇或潜在威胁时，当前的规则集中信息会被快速抹除，从而使我们忘记原本的意图。这个现象被形象地称为“门口效应”或“冰箱门效应”。
科技产品对学习的影响
在现代的教育界，数码产品已经广泛应用。然而，使用数码产品进行学习的效果往往不如预期。研究表明，使用数码产品进行学习的人比不使用的人往往吸收得更少。这主要是因为数码产品会鼓励用户进行多任务处理，频繁切换任务会导致记忆和学习效果受损。因此，在学习中只在必须使用数码产品时才使用，并关闭所有不必要的后台应用，以确保专注当前任务。
此外，将复杂的任务拆分成可控的小目标也同样重要。对于很多人来说，当面对一个长期复杂的目标时，容易分心并降低效率。因此，将大目标分解为一系列小且具体的任务，不仅能够使人按部就班地完成，还能够增强信心和学习效果。设定小目标时，需要注意“金发姑娘原则”：目标既不能太难，也不能太简单，难度适中才最有助于延续学习动机。
具体数据案例
关于在教育中避免使用多任务处理，有一个引人注目的数据是：超过60%的人会在学习的同时利用不同形式的媒体，比如边看电视边学习。这种做法不仅会影响个人的记忆与学习效果，还会对周围人造成负面影响。有趣的是，一些电视节目为了增加观众的互动性，会鼓励观众在观看时通过社交网络发表状态或发送电子邮件，结果反而导致观众的记忆效果下降，从而影响他们的收视体验📺。
总之，这本书通过大量具体的数据和案例，向我们揭示了一心多用的真实面貌及其影响。理解这些影响，不仅有助于我们更好地进行个人学习与工作，还能为教育者、演讲者和教练提供宝贵的指导建议。在这个信息爆炸的时代，或许我们更需要的是专注于单一任务的能力，才能真正提升效率和效果。